Habt ihr euch auch schon einmal gefragt, wie ihr alles unter einen Hut bekommen sollt? Ich bin mir sicher, auch du hast gerade leise “Ja” gesagt. Dann bist du hier genau richtig!
- Definition: Was verbirgt sich hinter dem Trendbegriff
- Balance ist mehr als nur ein Gleichgewicht
- Work-Life-Integration vs. Work-Life-Separation
- Tipps für deine Work-Life-Balance
Im Folgenden findest du eine Einführung in das Thema Work-Life-Balance. Die Quellen und weitere Ressourcen (Videos, Artikel, Websites usw.) findest du dann unter jedem Abschnitt kategorisiert. Meine Favoriten habe ich dir direkt im Text verlinkt, damit du diese nicht übersehen kannst.
Definition: Was verbirgt sich hinter dem Trendbegriff
Der Anglizismus “Work-Life-Balance” findet im Alltag zunehmend Anwendung. Auch in der Literatur wird der Begriff zunehmend verwendet. Aber was verbirgt sich eigentlich hinter dem Trendbegriff?
Einfach gesprochen versteht man unter Work-Life-Balance...
Hier findest du eine Ressourcen Long List zum Thema Work-Life-Balance. Mit Hilfe der Suchfunktion kannst du die Art (Website, Paper, Video, Blog usw.) und das Level (Einführung, Fortgeschritten und Akademisch) filtern. Die letzte Spalte zeigt an, ob die Ressource als Quelle für diese Notion Page dient.
| Link oder Title | Kategorie | Level | Beschreibung | Quelle |
|---|---|---|---|---|
https://karrierebibel.de/work-life-balance/ | Website | Einführung | Hier findest du eine sehr gute Einführung in das Thema, die Website ist sehr übersichtlich aufgebaut und eigenes sich sehr gut, um sich einen schnellen Überblick zu schaffen | |
Kalliath, T. & Brough, P. (2008). Work-life balance: A review of the meaning of the balance construct. Journal of Management and Organisation, 14, 323-327. DOI: 10.5172/jmo.837.14.3.323. | Paper | Akademisch | Sehr guter Literatur Review über das Thema Work-Life-Balance, der gut für den akademischen Einstieg geeignet ist und über die Definition des Konstrukts diskutiert | |
https://studyflix.de/karriere/work-life-balance-3771 | Video | Einführung | Dieses Video erklärt sehr verständlich, was sich hinter dem Konstrukt verbirgt und liefert Tipps für eine bessere Work-Life-Balance |
Balance ist mehr als nur ein Gleichgewicht
Aber geht es nicht um mehr als nur Arbeit und Privatleben? Ja - wenn man Entscheidungen trifft, entscheidet man sich für eine Möglichkeit und schließt dabei andere aus. Vielen Menschen fällt es schwer diese Entscheidungen zu treffen. Eine gute Balance zwischen Work und Life besteht daher nicht nur aus den zwei Komponenten, sondern setzt die Berücksichtigung von allen Lebensbereichen voraus.
Es geht somit nicht unbedingt um das Gleichgewicht zwischen Arbeit und Privatleben, sondern um eine Abwägung von verschiedenen Lebensbereichen.
ABER: Work-Life-Balance bedeutet nicht unbedingt, dass alle Bereiche gleich ausgeprägt sind und ein vollkommenes Gleichgewicht zwischen Arbeit und Privatleben herrscht. Wichtig ist eher, dass die Verteilung von Zeit und Energie zwischen den Lebensbereichen nach den eigenen Wünschen gestaltet ist.
Hier findest du eine Long List von Ressourcen zum Thema Lebensbalance-Modell. Mit Hilfe der Suchfunktion kannst du die Art (Website, Paper, Video, Blog usw.) und das Level (Einführung, Fortgeschritten und Akademisch) filtern. Die letzte Spalte zeigt an, ob die Ressource als Quelle für diese Notion Page dient.
| Link und Titel | Kategorie | Level | Beschreibung | Quelle |
|---|---|---|---|---|
https://karrierebibel.de/work-life-balance/ | Website | Einführung | Diese Website beschreibt das Lebensbalance-Modell sehr gut und gibt eine gute Einführung und erklärt auch die Dynamik des Modells. | |
https://www.michaelpage.de/advice/karriere-tipps/arbeitswelt/die-vier-entscheidenden-säulen-der-work-life-balance | Website | Einführung | Diese Website bietet eine kurze Einführung in die vier Säulen der Work-Life-Balance, es ist sehr kurz und daher perfekt für den schnellen Überblick. |
Work-Life-Integration vs. Work-Life-Separation
Aber es geht nicht nur darum, wie viel Zeit wir in die unterschiedlichen Lebensbereiche investieren, sondern vor allem auch darum, wie sehr Arbeit und Privatleben ineinander übergehen. Aber wo sollte man eigentlich den Strich zwischen Arbeit und Privatleben ziehen?
Work-Life-Integration
Arbeiten vom Strand von Gran Canaria oder aus einem hippen Café? Hört sich gut an! Die Vermischung von Arbeit und Freizeit ist längst Realität und hat vor allem durch die Corona-Pandemie weiter zugenommen.
Work-Life-Separation
Keine E-Mails nach 18 Uhr und kein Arbeitsgespräch am Abendtisch? Hört sich aber auch gut an! Obwohl die Digitalisierung eine klare Separation immer schwieriger macht, ist es natürlich nicht unmöglich!
Du fragst dich, welchen Weg du wählen solltest? Es gibt keine perfekte Lösung, jede Person hat individuelle Bedürfnisse und geht anderes mit der Trennung zwischen Privat- und Arbeitsleben um.
Hier findest du eine Long List von Ressourcen zum Thema Separation und Integration. Mit Hilfe der Suchfunktion kannst du die Art (Website, Paper, Video, Blog usw.) und das Level (Einführung, Fortgeschritten und Akademisch) filtern. Die letzte Spalte zeigt an, ob die Ressource als Quelle für diese Notion Page dient.
| Link | Kategorie | Level | Beschreibung | Quelle |
|---|---|---|---|---|
https://karrierebibel.de/work-life-separation/ | Website | Einführung | Diese Website beinhaltet eine Einführung in die Work Life Separation. | |
https://karrierebibel.de/work-life-integration/ | Website | Einführung | Diese Website beinhaltet eine Einführung in die Work Life Integration. | |
Clark, S. C. (2000). Work/Family Border Theory: A New Theory of Work/Family Balance. Human Relations, 53(6), 747–770. DOI: 10.1177/0018726700536001 | Paper | Akademisch | Dieses Paper führt in die Work/Family Border Theory aus einer wissenschaftlichen Perspektive ein und erklärt Separation und Integration. |
Tipps für deine Work-Life-Balance
Ein Quick Win ist dieser Ted Talk mit drei Regeln für eine bessere Work-Life-Balance:
Hinweis Quellen: Auf dieser Notion Page wurden ausschließlich Bilder von Unsplash verwendet, das schließt auch alle Screenshots mit ein, aufgrund von Übersichtlichkeit wurde von einzelnen Quellenangaben zu den Bildern abgesehen! Alle verwendeten Inhaltsquellen sind auf der jeweiligen Notion Page verlinkt und gekennzeichnet in der Tabelle mit einem “Kreuz” in der Spalte Quelle.