WANN WIRD EINE TÄTIGKEIT ZUR GEWOHNHEIT?
„Der größte Teil Ihres Lebens besteht aus Dingen, die Sie automatisch erledigen.“ - Blaich
Es stellt sich natürlich die Frage, wie oft muss ich eine Tätigkeit wiederholen bis diese zur Gewohnheit wird? Ich glaube was jedem bekannt ist, ist die Tatsache das Gewohnheiten nicht über Nacht entstehen. Deshalb hier nochmal zur Erinnerung. Es ist wissenschaftlich belegt, dass die Etablierung von Gewohnheiten Zeit braucht. Wissenschaftler sprechen hier von der Gewohnheitsgrenze, die überwunden werden muss. Immer wenn Du eine Tätigkeit wiederholst, aktivierst Du einen bestimmten neuronalen Schaltkreis im Gehirn der mit dieser Gewohnheit verbunden ist.
Wenn Du also eine neue Gewohnheit kodieren wollen, lässt sich das besonders effektiv erreichen, wenn Du die Tätigkeit besonders oft wiederholst. Alle Gewohnheiten nehmen eine ähnliche Entwicklung von gezielten üben bis hin zum automatischen Verhalten.
Clear, J., Tschöpe, A. (2020) Die 1%-Methode – Minimale Veränderung, maximale Wirkung: Mit kleinen Gewohnheiten jedes Ziel erreichen
Ebbinghaus, H. (1885) Über das Gedächtnis: Untersuchungen zur experimentellen Psychologie.
Blaich, M. (2018). Slight Edge - Der kleine Vorsprung - Jeff Olson. PersoDev. https://persodev.de/slight-edge-der-kleine-vorsprung-jeff-olson/