Macht der Gewohnheit

Age of awareness

Während wir versuchen unseren Lebensweg zu ergründen, ist die Antwort laut der Bestseller Autorin Brianna Wiest direkt vor uns:

Wir müssen unsere täglichen Gewohnheiten bewusst für unsere Ziele einsetzen. Man wird genau das werden was man bereits ist. Das Leben entwickelt sich den Gedanken nach, weshalb jeder unbewusst selbst bestimmt wo er in 10 Jahren sein wird.

Genauso sind „unberechenbare“ Wendungen im Leben keine Zufälle, sondern die Summe alltäglicher Fehlentscheidungen. Das Leben ist nicht einfach eines Tages ruiniert, es ist ein schleichender Prozess. Alles was man im Leben erreicht, sind die Summer einzelner Taten, die man im Laufe des Lebens vollbringt. Wenn man heute jeden Tag 10 Minuten liest, ist man seinem Ziel „mehr zu lesen“ nach einer Woche bereits 1h 10 näher. Menschen gehen am liebsten den Weg des kleinsten Widerstands, deshalb heißt es „Tu was du liebst“. Eine Lieblingsbeschäftigungen fühlt sich mühelos an, weshalb man sie dauerhaft ausführen kann und sich ständig verbessert.

On the power of simple ideas, focus, and asking good questions

Atomic habits: How to Get 1% Better Every Day – James Clear

Wenn man jeden Tag ein Prozent besser wird, ist man am Jahresende bereits 37 Mal so gut. James Clear spricht bezüglich der Veränderungen durch kleine Angewohnheiten und alltägliche Entscheidungen von den “4 stations of habit formation”:

1. Noticing: Den meisten fehlt für Veränderung nicht die Motivation, sondern die Priorisierung. Für eine bessere Planung empfiehlt James Clear die Überlegung ‘failure premortem’, bei der man sich vorstellt, dass man bei einem Vorhaben versagt und sich vor Augen führt was genau schief gelaufen ist.
2. Wanting: Jeder ist der Architekt seines eigenen Umfelds. Unsere Mitmenschen und die physische Umgebung haben einen starken Einfluss auf unsere Gewohnheiten. Wenn man sich beispielweise ein Buch auf das Kopfkissen legt, muss man es Abends in die Hand nehmen und kann ein paar Seiten lesen.
3. Doing: James Clear sagt: “Optimize for the starting line, not the finish line.” Das Hauptaugenmerk liegt darin einfach zu beginnen. Alles was danach folgt ist besser als bevor man angefangen hat.
4. Liking: Wir wiederholen Verhaltensweisen, die wir mögen. Wenn wir die Erfahrung nicht mögen, werden wir auch nicht dabei bleiben. “If you change your habits you can change your life”

Source of Content: Catalog, Thought (2020): Tell Me What You Did Today, And I’ll Tell You Where You’ll Be In 10 Years. In: Age of Awareness, 30.07.2020. Online verfügbar unter https://medium.com/age-of-awareness/tell-me-what-you-did-today-and-ill-tell-you-where-you-ll-be-in-10-years-8921face679d, zuletzt geprüft am 11.05.2021. Clear, James (2020e): 3-2-1: On the power of simple ideas, focus, and asking good questions, 30.07.2020. Online verfügbar unter https://jamesclear.com/3-2-1/july-30-2020, zuletzt geprüft am 11.05.2021. https://www.youtube.com/watch?v=U_nzqnXWvSo - 10:23 Uhr, 13.05.2021