Wie oft hast du dich in der letzten Woche gestresst gefühlt? Wenn du mich fragst, dann fast täglich. Aber was verbirgt sich eigentlich hinter dem Gefühl “gestresst” zu sein, wie entsteht Stress und welche Folgen hat es? Auf dieser Page werden wir genau diese Fragen beantworten.
Definition: Was verbirgt sich hinter dem Begriff
Die Stressforschung findet ihren Ursprung in den 1930er Jahren mit Publikationen von Hans Selye zur Lehre von Stress. Aufgrund des prägenden Einflusses auf die Stressforschung bis zum heutigen Tag wird Hans Selye auch als “Vater der Stressforschung” betitelt.
Hans Selye definiert Stress wie folgt:
Response of the body which can occur in all dimensions of human health in reaction to a demand - Hans Selye (1975)
Hier findest du eine Long List von Ressourcen zum Thema Stress. Mit Hilfe der Suchfunktion kannst du die Art (Website, Paper, Video, Blog usw.) und das Level (Einführung, Fortgeschritten und Akademisch) filtern. Die letzte Spalte zeigt an, ob die Ressource als Quelle für diese Notion Page dient.
| Name | Kategorie | Level | Beschreibung | Quelle |
|---|---|---|---|---|
https://karrierebibel.de/eustress-distress/ | Website | Einführung | Sehr allgemeine Einführung in die Thematik von negativem und positivem Stress. | |
Selye, H. (1974). Stress without distress. New York: McGraw-Hill. | Book | Einführung | Dieses Buch bildet die Grundlage der Stressforschung & ist ein “Must Read” für jeden der sich aus akademischer Perspektive mit Stress beschäftigen möchte. | |
Bienertova-Vasku, Lenart, & Scheringer (2020). Eustress and Distress: Neither Good Nor Bad, but Rather the Same? BioEssays, 42. https://doi.org/10.1002/bies.201900238 | Paper | Fortgeschritten | Geht sehr gut auf die vorhandene Literatur zum Thema Disstress und Eustress ein. | |
https://www.stress.org/daily-life | Website | Fortgeschritten | Die Website des American Institute of Stress beinhaltet einen sehr detaillierten Überblick zum Thema Stress und kann als weiterführende Literatur dienen. | |
https://www.verywellmind.com/stress-and-health-3145086 | Website | Einführung | Diese Website gibt eine sehr gute Definition von Stress, analysiert Symptome, Gründe und Wege, um Stress zu reduzieren und behandeln. |
Ursachen von Stress (Stressoren)
Kategorien von Stressfaktoren:
👩🦽 Physische Stressoren wirken sich belastend auf den Körper aus
Beispiele: Hitze, Lärm, Schmerzen, Hunger
🧠 Psychische Stressoren entstehen aus einer psychischen Belastung
Beispiele: Überforderung, Versagensängste, Konkurrenzdruck
👭 Soziale Stressoren entstehen im Kontakt mit Anderen
Beispiele: Mobbing, negatives Klima, Konflikte
Aber was stresst eigentlich Deutschland? Die TK-Stressstudie 2021 liefert die Ergebnisse:
https://www.tk.de/presse/themen/praevention/gesundheitsstudien/tk-stressstudie-2021-2116458
www.tk.de
Hier findest du eine Long List von Ressourcen zum Stressfaktoren. Mit Hilfe der Suchfunktion kannst du die Art (Website, Paper, Video, Blog usw.) und das Level (Einführung, Fortgeschritten und Akademisch) filtern. Die letzte Spalte zeigt an, ob die Ressource als Quelle für diese Notion Page dient.
| Link | Kategorie | Level | Beschreibung | Quelle |
|---|---|---|---|---|
https://karrierebibel.de/stressfaktoren/ | Website | Einführung | Sehr allgemeine Einführung in Stressfaktoren. | |
https://www.verywellmind.com/what-are-the-main-causes-of-stress-3145063 | Website | Fortgeschritten | Diese Website gibt eine Übersicht über verschiedene Stressfaktoren und diskutiert diese genauer. |
Folgen von Stress
Abhängig von der Art des Stresses (Eustress vs. Disstress) und der Dauer, kann Stress sowohl positive, als auch negative Folgen für den Betroffenen haben!
Folgen von Eustress
Folgen von Disstress
Hier findest du eine Long List von Ressourcen zum Thema Folgen von Stress. Mit Hilfe der Suchfunktion kannst du die Art (Website, Paper, Video, Blog usw.) und das Level (Einführung, Fortgeschritten und Akademisch) filtern. Die letzte Spalte zeigt an, ob die Ressource als Quelle für diese Notion Page dient.
| Link | Kategorie | Level | Beschreibung | Quelle |
|---|---|---|---|---|
Burman, R. & Goaswami, T. G. (2018). A Systematic Literature Review of Work Stress. International Journal of Management Studies, 3(9). DOI: 10.18843/ijms/v5i3(9)/15. | Paper | Akademisch | Sehr interessantes Paper, das auf die Folgen von Arbeitsstress eingeht und dabei eine vierteilige Untergliederung vornimmt. | |
https://www.stress.org/daily-life | Website | Fortgeschritten | Diese Website des American Institute of Stress diskutiert die Folgen von Stress sehr detailliert und geht dabei auch genau auf die Folgen für den Körper ein. | |
https://www.apa.org/topics/stress/body | Website | Fortgeschritten | Die American Psychological Association (APA) geht in diesem Artikel auf die Folgen von Stress auf unseren Körper ein. | |
https://www.verywellmind.com/stress-and-health-3145086 | Website | Einführung | Diese Website bietet einen Überblick über die Folgen von Stress für uns und auch Behandlungswege. | |
https://www.ted.com/talks/madhumita_murgia_how_stress_affects_your_brain/transcript?language=en | Video | Fortgeschritten | Dieser TED Talk von Madhumita Murgia zeigt wie chronischer Stress unser Gehirn verändern kann (der TED Talk dauert auch nur 4 Minuten). | |
https://www.nytimes.com/2022/01/03/well/mind/stress-heart.html | Artikel | Fortgeschritten | Dieser Artikel der New York Times geht auf die Folgen von Stress für unser Herz ein. |
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