HABIT SCORECARD

Nachdem Sie die Ziele für Ihren Lebensweg gesetzt haben geht es nun darum herauszufinden, welche Gewohnheiten habe ich bereits und welche möchten Sie zukünftig weiterverfolgen? Eine der größten Herausforderungen ist dabei ein Bewusstsein für seine bestehenden Gewohnheiten zu schaffen und wo einen diese Gewohnheiten hinführen. Die Habit Score-Card von James Clear ist ein Tool, welches sich dieser Problematik in zwei Schritten annimmt. In einem ersten Schritt erstellen Sie dabei eine Liste mit Ihren täglichen Gewohnheiten. Also, zum Beispiel: In der Früh aufwachen, Wecker ausstellen, Handy checken, duschen, usw. Sobald Sie eine vollständige Liste haben, schauen Sie sich in einem zweiten Schritt jedes Verhalten an und fragen Sie sich: „Ist das eine gute Gewohnheit die mich zu meinem Ziel bringt, eine neutrale Gewohnheit oder eine schlechte Gewohnheit, die mich von meinem Ziel entfernt?“. Zum Beispiel: Aufwachen und Wecker ausstellen ist eine neutrale Gewohnheit, danach gleich das Handy checken könnte eine schlechte Gewohnheit sein, in der Früh zu duschen vielleicht eine gute Gewohnheit. Die Bewertung der Gewohnheiten hängt dabei ganz individuell von Ihrer Situation und von Ihren Zielen ab. Für jemanden der Abnehmen möchte ist es vielleicht schädlich in der Früh ein Erdnussbutterbrot zu essen. Für jemanden der in der Masse-Phase ist kann dies genau richtig sein. Sollten Sie Probleme bei der Bewertung Ihrer Ziele haben, können Sie sich die Frage stellen: „Hilft mir dieses Verhalten dabei, die Art von Person zu werden, die ich sein möchte? Stimmt diese Gewohnheit für oder gegen meine gewünschte Identität?“. Mit dem bewusst werden Ihrer bestehenden Gewohnheiten haben Sie den ersten Schritt im Prozess der Verhaltensänderung damit geschafft. Langfristig geht es nun darum schlechte Gewohnheiten zu eliminieren. Aber auch neutrale Gewohnheiten sollten genauer unter die Lupe genommen werden. Diese wirken sich zwar nicht negativ auf Ihr Ziel aus, verbrauchen jedoch Zeit und andere wertvolle Ressourcen.