SELF-CONTROL

Reden wir über die Thematik Selbstbeherrschung. Eine Studie hat hierzu einige interessante Erkenntnisse zu bieten. Die Marshmallow-Studie ist eine weltweit bekannte Standford-Studie. In der Studie wurden Kinder mit einem Marshmallow für 15 Minuten in einem Raum alleine gelassen. Den Kindern wurde gesagt, dass wenn sie das Marshmallow nicht essen, sie nach 15 Minuten die doppelte Menge Marshmallows erhalten. Dabei schafften es lediglich 25 % der Kinder der Versuchung zu wiederstehen und sich die doppelte Belohnung zu holen. Die Studie wurde in vielen verschiedenen Variationen durchgeführt und daraus können wir drei zentrale Lehren für uns ziehen:

1. Ein hohes Maß an Selbstbeherrschung scheint dafür verantwortlich zu sein, dass wir gesünder, wohlhabender und glücklicher sind. Da ich davon ausgehe, dass Du all das sein willst, solltest Du mehr darauf achten, wie Selbstbeherrschung in Deinem Leben eingesetzt wird.
2. Bei der Selbstbeherrschung geht es nicht wirklich um Willenskraft, wie wir normalerweise denken, sondern um das Umfeld indem wir uns befinden. So verbringen Menschen mit einer starken Selbstbeherrschung in der Regel weniger Zeit in verlockenden Situationen. So ist es einfacher der Versuchung aus dem Weg zu gehen als ihr zu widerstehen.
3. Selbstbeherrschung wir am besten erreicht, wenn der Prozess automatisch abläuft. Wenn Du ein gesünderes, glücklicheres Leben führen wollen, solltest Du Dich darauf konzentrieren, gute Gewohnheiten zu etablieren. Damit Du in Zukunft nicht darüber nachdenken musst, ob Du ein Stück Schokolade oder einen Apfel isst, sondern standardmäßig und automatisch zum Apfel greifst.

Das Süßigkeiten Experiment