Die Meisten Über-Nacht Erfolge haben Jahre gedauert !
Prioritäten setzen, die Ziele auf kleine Einheiten herunter brechen und sie ganz bewusst angehen, das ist der Schlüssel zum Erfolg
Um Wiederholungen regelmäßig beim Umsetzen kleiner Aufgaben zu schaffen, gibt es drei Wege: Motivation, Disziplin und Routine
Treppensteigen ist ein planbarer Erfolg: Egal wie lange ich brauche, ich weiß, dass ich irgendwann oben ankommen werde.
Ziele sind wichtig, denn sie geben uns eine Richtung vor. Aber viel wichtiger ist es, die Ziele auf kleine Einheiten herunter zu brechen. Wer regelmäßig Teilziele erreicht, ist motiviert und erfolgreich.
Ein Interview und spannende Zusammenfassung des Buches mit dem Autor Roman Kmenta:
15 Strategien um Routinen zu entwickeln
- Messen Sie, was sie tun: Checkliste
- Machen Sie es regelmäßig: z.B. Jeden Tag 14:00
- Nutzen Sie die Sandwich-Methode: Neue Routine zwischen zwei andere stecken, die fest etabliert sind
- Verbinden sie neue Tätigkeiten mit einem Anker: Immer wenn....Dann.... z.B. "Immer wenn ich etwas Esse, sorge ich dafür, dass Gemüse dabei ist"
- Machen Sie Aktivitäten parallel: Podcast hören während dem Auto fahren
- Bereiten Sie Aktivitäten vor: Laufsachen am Abend vor das Bett legen
- Belohnen Sie sich: z.B. Erfolgsgefühl nach dem Joggen, Smoothie nach dem Fitness
- Bestrafen Sie sich
- Zum richtigen Zeitpunkt!: Morgens ist der Willenskraftmuskel noch stark
- Vor vollendete Tatsachen stellen: Nächsten Termin schon planen wenn anderer grade vorbei ist
- Informieren Sie andere: Vorhaben öffentlich machen
- Beziehen sie andere mit ein z.B. Weight Watchers
- Delegieren sie Durchführungen
- Holen Sie sich technische Unterstützung
- Kombinieren Sie Strategien