Es kann sinnvoll sein eine Morgenroutine in seinen Alltag einzubauen. So ist für Tim Ferries dem Autor des New York Bestsellers “Die vier Stunden Woche” und ”Tools der Titanen” der Morgen die wichtigste Zeit des Tages. Ein effektiver Ansatz für die Entwicklung einer Morgenroutine ist das S.A.V.E.R.S. Prinzip. Der Morgen startet dabei mit „Silance“. Hier übt man sich beispielsweise in Meditation. Im Teil der „Affirmation“ geht es darum positive Glaubenssätze so oft zu wiederholen bis diese Teil von uns werden. Im Bereich der “Visualization“ fokussiert man sich auf bestimmte Ereignisse oder Ziele, um diese gedanklich anzuziehen. Für den Punkt „Exercise“ können die Empfehlungen von Ferriss genutzt werden. Er absolviert jeden Morgen fünf bis zehn Wiederholungen einer beliebigen Übung. Zum Beispiel Liegestütze, Sit-ups, Kniebeugen oder Ausfallschritte. Statt einem Workout können Sie beispielsweise auch Mobility-Übungen machen. Christopher Summer empfiehlt hier die drei Übungen: „J-Curl, Shoulder extension, Thoracic bridge.“ Für die persönliche Weiterentwicklung empfiehlt es sich täglich zu lesen (”Reading”). Abschließend werden die ersten Eindrücke des Tages in einem Journal festgehalten (”Scribbing”).
- S ilance
- A ffirmation
- V isualization
- E xersice
- R eading
- S cribbing